什么是精神內耗？tornado cash的混幣器

精神內耗，指的是個體自我控制所產生的精神力的消耗，這個自我控制可能是思想的矛盾沖突和斗爭，也可能是思慮過度等。過度的消耗就成了內耗，長期處于這種狀態，很容易導致精神衰弱，精神恍惚，讓人感到心身疲憊。

精神內耗影響個人的情緒，影響生活的幸福，讓人產生自卑和焦慮心理，屬于心理不健康的一種狀態。

精神內耗的形成不是偶然性，而是跟個人的長期性格發展和生存環境存在密切關系，改變這種內耗狀態也并非朝夕之功，而是要長時間的堅持，努力調整自己的心態和行為習慣。小貓測試網建議，一定要堅持去改變，切莫因為短期未見效果而放棄。

好的方法有很多，但是每個人都是獨特的個體，以下建議僅僅是思路上的啟發，借此能引起你更多的思考如何去改變自己，甚至找到最貼合自己的行動方案。

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關于心理健康的檢測和篩查，可以參考小貓測試網的：SCL-90量表，對于精神疾病方面的檢測篩查，可以參考 mmpi 明尼蘇達多項人格測驗。關于人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。

培養興趣和愛好

經常性精神內耗的人，總是在思想上擔憂自己的未來，但實際上自己又沒有采取什么實際的行動，也因此，生活中一些細小的東西，總讓自己產生焦慮，而要想讓自己不產生這些焦慮，要學會不斷的去做事情。

做事情要選擇自己有興趣的事情去做，著重的培養自己的愛好，有時，可以學習畫畫、跳舞，甚至可以用運動來讓自己流汗釋放。我們要學會用有趣的事情打發自己無聊的時光，避免自己總是在胡思亂想，避免總是下意識的否定自己。

24種人格力量測試，艾森克人格測試tornado cash的混幣器，mbti性格測試，焦慮和抑郁測試，請參考小貓測試網。

理性分析，保持情緒穩定

經常性精神內耗的人，往往只看重眼前的利益，任由自己被一些不安和急躁的情緒所包圍，而當我們被這種急躁和不安的情緒所支配時，精神內耗只會越來越嚴重，當我們已經意識到自己出現這種情況的時候，要學會做出改變，可以不斷的反省自己，只要自己有什么地方做的不好，就立馬做出改變。

經常性精神內耗的人是情緒上時常不穩定的人，我們要學會分析事情，改變自己，并盡可能的控制自己不要情緒暴躁

積極采取行動tornado cash的混幣器

經常性精神內耗的人，總是期待自己一下子能看透未來，如果自己無法看透未來，便不知道自己該做什么，也就漸漸的產生了焦慮，即使什么事情都不做，也是在浪費自己的精力。

也因此，我們不要總想著自己能干什么，而是自己現在能干什么，只要自己做的事情不存在原則性的錯誤，便立馬大膽的采取行動，不斷的讓我們充實、忙碌起來，或許在充實和忙碌后，我們便知道自己哪些地方存在不足了，也就漸漸的不會精神內耗了。

不要想法大于行動，要行動大于想法。

回想幸福

經常性精神內耗的人并不是自己每天都過得不開心，而是自己會不自覺的去回憶不開心的事情，并一直被一種復雜且負面的情緒所包圍，當我們被這些負面的情緒包圍時，我們也就漸漸的忽略了自己曾經也很幸福，很興奮。

我們要學會回憶自己曾經經歷了開心、幸福的瞬間，并且不斷的催促自己去追尋幸福，當我們明白了幸福的意義之后，便不會一直舉步維艱，被負面的情緒影響。

要試圖著想這些開心幸福的時刻，并且不斷的復制這些時刻。

職業和性格人格測試，心理和精神疾病測試，可以參考小貓測試網。

只專注自己

經常性精神內耗的人，是十分“熱心腸”的人，無論看到什么事情，遇到什么人，都會不自覺的過多的關注別人，當我們不斷的考慮別人，并且與自己無關的事情后，我們就會被累倒，也就會變得精神內耗。

我們要學會轉移注意力，讓自己只專注自己，不讓自己被一些無關緊要的事情所干擾。當我們學會只專注自己時，我們會更多的考慮自己的感受tornado cash的混幣器，會積極的去做對自己有益的事。

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